Gestantes

Escrito por admin em 07.01.2016. Postado em Especiais

Duração 60 Minutos

Calorias 500

Nível Fácil

Atividade Física para Gestantes

PRÉ-PARTO
A partir da 13.ª semana e com a autorização médica já pode estar iniciando uma atividade física.

No curso de Gestante é trabalhado:
– Exercícios de Alongamento, enrijecimento, fortalecimento, relaxamento tanto na sala de aula quanto na piscina.
– Biodança – Aula de dança que trabalha o lado emocional da gestante devido às alterações hormonais (Medo – insegurança).
– Aulas de Casais – Aonde o pai se sente integrado no trabalho.
A gestante tem o acompanhamento nutricional todo o mês aonde será acompanhado e receberá as devidas informações.

BENEFÍCIOS:
Fortalece a musculatura;
Aumenta e flexibilidade;
Melhorar o desempenho respiratório;
Proporciona maior disposição
Evita vícios posturais;
Equilíbrio emocional;
Controle de ganho de peso;

PÓS-PARTO
40 dias após o parto cesariano ou 30 dias após o parto normal.
Acompanhamento nutricional todo o mês com o objetivo: Perda de peso. Exercícios de alongamento, fortalecimento e enrijecimento. Exercícios aeróbicos para perda de calorias.
Massagem Shantala
Onde a mãe aprende técnicas para aplicar no seu bebê.
Massagem Terapêutica para Gestante
– Para relaxamento;
– Aliviar inchaço;
– Aliviar as dores musculares;