Hiit

5 Unique Workauts to Improve your Deadlift
Duração 20 minutos
Calorias 900
Nível Médio

O HIIT é um tipo de treino que intercala exercícios de alta intensidade (mais velozes e vigorosos) com períodos de descanso. Os benefícios são muitos e comprovados pelas mais recentes pesquisas científicas. O HIIT é uma verdadeira tendência em termos de fitness!

Esta modalidade aumenta o efeito EPOC, quer dizer, o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício. Se você realiza um treino de alta intensidade, seu organismo demora muitas horas para voltar ao estado anterior ao exercício.

Durante esse tempo, o metabolismo continua acelerado e queimando mais calorias. Isso pode acontecer por até 48h!

O treino intervalado leva seu corpo ao extremo, aumentando a frequência cardíaca ou a força ao máximo. Em seguida, vem um período de recuperação e, depois, dá-lhe exercício intenso de novo. Esse movimento faz seu organismo trabalhar duro e gasta muita energia.